MBSR-8-Wochenkurs (Abschlusskurs) mit Regula Eugster
Fr., 13. Jan.
|St. Gallen
Dieser MBSR-8-Wochenkurs bildet den Abschlusskurs meiner 2 jährigen Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Daher wird dieser Kurs auch zu einem günstigeren Preis angeboten.
Zeit & Ort
13. Jan. 2023, 18:30 – 10. März 2023, 21:00
St. Gallen, Multergasse 31, 9000 St. Gallen, Schweiz
Gäste
Über die Veranstaltung
Kursbeschreibung
Der MBSR Kurs Achtsamkeitstraining ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben.
Der Erfolg beruht wesentlich darauf, dass die Teilnehmenden regelmäßig zuhause üben – ca. 45 min täglich. Voraussetzung ist die Bereitschaft, aktiv an einer Veränderung der Situation arbeiten zu wollen.