Fr., 13. Jan.
|St. Gallen
MBSR-8-Wochenkurs (Abschlusskurs) mit Regula Eugster
Dieser MBSR-8-Wochenkurs bildet den Abschlusskurs meiner 2 jährigen Ausbildung zur MBSR-Lehrerin. Daher wird dieser Kurs auch zu einem günstigeren Preis angeboten.
Zeit & Ort
13. Jan., 18:30 – 10. März, 21:00
St. Gallen, Multergasse 31, 9000 St. Gallen, Schweiz
Über die Veranstaltung
Der MBSR Kurs Achtsamkeitstraining ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag in Stille.
Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Übungsprogrammes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen.
Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt. Zusätzlich erhältst du Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in deinem täglichen Leben.
Der Erfolg beruht wesentlich darauf, dass die Teilnehmenden regelmäßig zuhause üben – ca. 45 min täglich. Voraussetzung ist die Bereitschaft, aktiv an einer Veränderung der Situation arbeiten zu wollen.
Bestandteil des Kurses sind ein Vorgespräch sowie eine fakultatives Nachgespräch.
Termine:
- Freitag, 13.Januar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 20.Januar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 27.Januar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 3.Feburar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 17.Feburar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 24.Feburar 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Samstag, 25.Februar 2023 Tag der Achtsamkeit, 10’00 – 16’30 Uhr
- Freitag, 3.März 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
- Freitag, 10.März 2023, 18’30 bis 21’00 Uhr
Ort: Praxisgemeinschaft Multergasse 31, St.Gallen
Preis: CHF 450.-
Kursleitung: Regula Eugster